পিরিয়ডে সময়ে মেজাজ খিটখিটে!
পিরিয়ডের সময় বেশ অস্বস্তিতে ভুগতে হয় মেয়েদের। এসময় আসলে মেয়েদের শরীরে হরমোনের নানারকম পরিবর্তন হয়। মেয়েদের শরীরে একটা গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হল ইস্ট্রোজেন। এটি আমাদের মুডকে ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। পিরিয়ড শুরু হলে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নেমে যায়। ফলে তখন মুড ঘন ঘন অফ হয়। মেজাজ ঠিক থাকে না। এছাড়া পেটে ব্যথা তো একটা সাধারণ সমস্যা। এসময় কোনো কাজও করতে ইচ্ছে করে না। অল্পেতেই মাথা গরম হয়ে যায়। ব্যথার সঙ্গে সামলে নিতে হয় নিজের মেজাজকেও। কারন এই সময়টায় খুব বেশি মুড সুইং (মেজাজ পরিবর্তন) করে। আশেপাশের অনেকেই আপনার এমন ঘনঘন মেজাজের হেরফের নিয়ে বিরক্ত হন। পরিস্থিতি সামলে নিতে না পেরে আপনিও বিব্রত হয়ে পড়েন। |
| পিরিয়ডে সময়ে মেজাজ খিটখিটে! ছবিঃ সংগৃহীত |
১। ২০ মিনিটের জন্য হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম করুন।
২। ব্যথায় আরাম পেতে লাল চা, গরম স্যুপ পান করুন, তবে ক্যাফেইন নয়।
৩। তলপেটে এবং পিঠে ব্যথা হলে গরম পানির বোতল ধরে রাখুন।
৪। পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। অন্যভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
৫। এ সময় যাদের ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে, তারা কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে হালকা খাবার খাবেন। খুব বেশি চটপটে বা ঝাল খাবার নয়।
৬। রিল্যাক্সে থাকতে গান শুনুন, মেডিটেশন বা ম্যাসাজ করুন।
৭। নেগেটিভ এবংবিরক্তিকর মানুষের সঙ্গ এড়িয়ে চলুন।
৮। পিরিয়ডের সময় শরীরে এনার্জির স্বল্পতা অনুভব হয়। তাই নিজেকে প্রেসারে না রেখে চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।
৯। শর্করা, আমিষ, আয়রণ বা লৌহ, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
১০। কম লবণযুক্ত খাবার এবং প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পানকরুন।
No comments:
Post a Comment