পেটে মেদ জমাতে না চাইলে
বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। চর্বি বা মেদ কমানোর জন্য অনেকেই নানারকম পরামর্শ দেন। বিভিন্ন পত্রিকা আর বইতেও হাজারটা উপায় দেখানো থাকে। অনেক উপায়ের মধ্যে মেদ বা চর্বি কমানোর কিছু উপায় জেনে নিন। |
| পেটে মেদ জমাতে না চাইলে |
২। ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংকস, অতিরিক্ত লবণ ও চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
৩। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং প্রতিদিন কিছু শাকসবজি ও ফলমুল খান।
৪। কম দূরত্বের জায়গাগুলোতে হেঁটে চলাচল করুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
৫। একটানা অধিক সময় বসে কাজ করবেন না। কাজের ফাঁকে উঠে দাঁড়ান একটু পায়চারি করুন।
৬। অলসতা দূর করতে সংসারের টুকিটাকি কাজ নিজেই করুন। সুযোগ থাকলে বাগান, খেলাধুলা করুন কিংবা সাঁতার কাটুন।
৭। সপ্তাহে তিন চার দিন কিছু সময় ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার উপযুক্ত ব্যায়াম নির্বাচন করুন। কারন সব ব্যায়াম সবার জন্য না।
৮। কোমরে চওড়া বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন। এত মেদ দ্রুত বাড়বে না।
No comments:
Post a Comment